Em que consiste
o Pequeno-Almoço dO DESAFIO?
Todos os Benefícios do Desafio 6 dias
Mais Energia ao acordar e ao longo do dia
Menos Volume
Sono recuperador
Perda de P
Trânsito intestinal melhorado
Diminuição de apetite às refeições principais
Redução de cansaço
6 pequenos almoços fáceis e rápidos de preparar, super saborosos e nutritivos
Adequado a Vegetarianos, Celíacos, Sem Glúten, Sem Lactose
Índice Glicémico Baixo
18G de Proteína Por Refeição
Apenas 214 kcal
O que diz quem experimentou
o Desafio 6 dias
Susana Soeiro, bancária, 41 anos, alguns kg a mais... Desanimada... Através do Facebook conheci o Nuno e a Cristina. Resolvi experimentar o desafio de 6 dias. Consistia essencialmente em substituir o meu pequeno almoço pelo batido da herbalife. Já tinha ouvido falar mas nunca tinha experimentado e resolvi arriscar. Afinal não tinha nada a perder só eventualmente peso.
Foi muito fácil. Para eventuais dúvidas foi criado um grupo do desafio onde foram partilhadas receitas e dicas...E tinha sempre o meu treinador Nuno, disponível para mim... Resultado: em seis dias menos 1kg, bastante energia e a grande novidade...SEM FOME! Adorei! Já passaram os seis dias e continuo bem acompanhada pelo meu treinador sempre disponível. Já foram dois kg. Sempre com muita energia, boa disposição e sem fome. Estou muito satisfeita.
Foi muito fácil. Para eventuais dúvidas foi criado um grupo do desafio onde foram partilhadas receitas e dicas...E tinha sempre o meu treinador Nuno, disponível para mim... Resultado: em seis dias menos 1kg, bastante energia e a grande novidade...SEM FOME! Adorei! Já passaram os seis dias e continuo bem acompanhada pelo meu treinador sempre disponível. Já foram dois kg. Sempre com muita energia, boa disposição e sem fome. Estou muito satisfeita.
Ana Paula Teixeira - A experiência dos 6 dias foi muito boa ...tive bons resultados. Senti-me com energia sem fome e reduzi peso 😊 Temos que dar continuidade ao processo e chegar aos resultados, eu gostei!
Sou a Patrícia tenho 33 anos e sou do Seixal. Há um ano atrás em tempo de pandemia, fechada em casa com 2 filhos de 1 e 5 anos, estava a desesperar! Um dia a passear no Facebook vi uma publicação que me chamou a atenção, falava do desafio dos 6 dias, entrei em contacto e foi aí que conheci o Nuno.
Comecei com o desafio de 6 dias, adorei, porque vi logo resultados e o Nuno como treinador é top! Sempre a ajudar, sempre pronto no que precisei.
Entretanto conheci a Cristina e graças ao incentivo dela, fez com que eu conseguisse baixar dos 3 dígitos da balança para os 2 dígitos!
Tanto a Cristina, como o Nuno são top, os grupos de acompanhamento, são muito bons, a entre-ajuda entre todos é óptima, a partilha das receitas é fantástica! Aprendemos a comer bem e saudável, o caminho ainda é longo mas para a frente e que é caminho! Ainda me lembro há 1 ano atrás o que disse ao Nuno, que o que ia sentir mais falta ao pequeno almoço era a minha torradinha! Eheheh! E ele disse que com os batidos da herbalife até me ia esquecer da torrada! E é verdade!!!!!!! Hoje passo bem sem ela e nem me lembro 😊!
Desde já quero agradecer à Cristina e ao Nuno por acreditarem sempre em nós, e quando estamos a perder o foco eles estão lá, para nos voltar a pôr no caminho certo!
Entretanto conheci a Cristina e graças ao incentivo dela, fez com que eu conseguisse baixar dos 3 dígitos da balança para os 2 dígitos!
Tanto a Cristina, como o Nuno são top, os grupos de acompanhamento, são muito bons, a entre-ajuda entre todos é óptima, a partilha das receitas é fantástica! Aprendemos a comer bem e saudável, o caminho ainda é longo mas para a frente e que é caminho! Ainda me lembro há 1 ano atrás o que disse ao Nuno, que o que ia sentir mais falta ao pequeno almoço era a minha torradinha! Eheheh! E ele disse que com os batidos da herbalife até me ia esquecer da torrada! E é verdade!!!!!!! Hoje passo bem sem ela e nem me lembro 😊!
Desde já quero agradecer à Cristina e ao Nuno por acreditarem sempre em nós, e quando estamos a perder o foco eles estão lá, para nos voltar a pôr no caminho certo!
Bruno Coimbra Vivo na Suíça e em Abril de 2020 na altura do confinamento, conheci o Nuno e a Cristina através das Redes Sociais. Na altura estava muito descontente com o meu peso, sentia que precisava de ajuda, não estava a gostar nada da minha forma física. O Nuno disse para começar com o desafio de 6 dias, e assim experimentava os produtos e o acompanhamento. Foi óptimo! Logo nos primeiros 3 dias já senti mais energia e para meu espanto, quando me pesei no final dos 6 dias, tinha perdido 1,6KG!
Achei fabuloso! O desafio fez-me ter confiança e decidi continuar, essa decisão fez-me mudar a minha vida! Adoro a nutrição, sinto-me super bem, super feliz e até hoje já perdi + de 15KG!
Achei fabuloso! O desafio fez-me ter confiança e decidi continuar, essa decisão fez-me mudar a minha vida! Adoro a nutrição, sinto-me super bem, super feliz e até hoje já perdi + de 15KG!
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O QUE VOU RECEBER COM O DESAFIO?
6 PEQUENOS-ALMOÇOS
Rápidos, fáceis de preparar, saborosos, e claro, com todos os nutrientes e vitaminas necessários para iniciares o teu dia da melhor forma.
SUPLEMENTO ENERGÉTICO
Para que nunca te falte energia e bem-estar durante o dia, terás à tua disposição também um suplemento energético.
ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO
A equipa do Como ter vida saudável, incluindo eu, estaremos disponíveis para qualquer questão que surja durante o desafio.
GRUPO DE APOIO
Terás acesso vitalício a um grupo de apoio com centenas de alunos com os mesmos objectivos que tu, para que possam todos trocar experiências.
O DESAFIO COMPLETO
ATENÇÃO - VALOR E BÓNUS POR TEMPO LIMITADO
Dias
Horas
Minutos
Segundos
- 6 PEQUENOS-ALMOÇOS
- SUPLEMENTO ENERGÉTICO
- ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO
- GRUPO DE APOIO
- BÓNUS - PORTE GRÁTIS
TUDO POR APENAS
17.45€
PAGAMENTO ÚNICO
Quais as consequências de um pequeno-almoço desequilibrado?
Por forma a abordar as consequências de um pequeno-almoço desequilibrado, é importante destacar alguns pontos importantes.
Não tomar o pequeno-almoço é prolongar o período de jejum do corpo, no qual o organismo necessitou de ir às suas reservas para obter energia, para se regenerar e desempenhar funções básicas. A falta de alimento na primeira hora do dia causa a continuidade desse período de jejum, o que reduz o desempenho mental e corporal.
Além disso, a necessidade do corpo de ir às suas reservas energéticas pode levar à utilização de proteína muscular para obter energia, o que leva à redução da massa muscular e, consequentemente, a uma diminuição do gasto energético em repouso. Essa situação, quando agravada, provoca o aumento de peso e constitui um factor de risco cardiovascular.
Além disso, a necessidade do corpo de ir às suas reservas energéticas pode levar à utilização de proteína muscular para obter energia, o que leva à redução da massa muscular e, consequentemente, a uma diminuição do gasto energético em repouso. Essa situação, quando agravada, provoca o aumento de peso e constitui um factor de risco cardiovascular.
Existem pessoas que consomem alimentos pouco saudáveis ao pequeno-almoço ou que se alimentam de forma irregular. Consumir alimentos com muitos hidratos de carbono (do tipo simples), na primeira refeição do dia, causa desequilíbrio em toda a rotina diária e dificulta o processo de emagrecimento.
Isto ocorre porque existem dois tipos diferentes de hidratos: os simples e os complexos. Os simples estão presentes nas massas, arroz ou pão branco, bolachas, guloseimas, bolos de pastelaria ou fruta. Os complexos estão presentes maioritariamente em produtos integrais.
Enquanto os hidratos de carbono simples criam picos de energia instantâneos (que em pouco tempo provocam fome), no caso dos complexos, o açúcar (ou glicose) vai sendo disparado para o sangue de forma mais gradual, o que promove um sentimento de saciedade mais constante.
No caso do pequeno-almoço, é preciso equilibrar o consumo de hidratos de carbono, dando preferência aos complexos, e também conjugar outros nutrientes, como proteínas e fibras.
Isto ocorre porque existem dois tipos diferentes de hidratos: os simples e os complexos. Os simples estão presentes nas massas, arroz ou pão branco, bolachas, guloseimas, bolos de pastelaria ou fruta. Os complexos estão presentes maioritariamente em produtos integrais.
Enquanto os hidratos de carbono simples criam picos de energia instantâneos (que em pouco tempo provocam fome), no caso dos complexos, o açúcar (ou glicose) vai sendo disparado para o sangue de forma mais gradual, o que promove um sentimento de saciedade mais constante.
No caso do pequeno-almoço, é preciso equilibrar o consumo de hidratos de carbono, dando preferência aos complexos, e também conjugar outros nutrientes, como proteínas e fibras.
O pequeno-almoço ideal, em quantidade e doses de cada alimento, vai sempre depender das necessidades de cada indivíduo. Atletas, crianças, trabalhadores por turnos, trabalhadores das 9h às 5h, enfim, todas as pessoas possuem necessidades nutritivas diferentes que precisam de ser levadas em conta no momento de preparar o pequeno-almoço.
No entanto, existem recomendações gerais que todos podem seguir para começar o dia de uma maneira saudável! De acordo com as recomendações atuais, todos devem garantir um aporte de 20 a 25% da energia diária total durante o pequeno-almoço – o equivalente, em média, a 300 a 600 kcal.
Para obter essa quantidade de energia, as opções são muitas e devem ser variadas. O importante é garantir o equilíbrio nutricional através de alimentos saudáveis. De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde, a distribuição dos macronutrientes do pequeno-almoço deve corresponder a:
55 – 75% Hidratos de carbono
10 – 15% Proteína
15 – 30% Lípidos
Vitaminas e minerais (percentagem pode variar)
No entanto, existem recomendações gerais que todos podem seguir para começar o dia de uma maneira saudável! De acordo com as recomendações atuais, todos devem garantir um aporte de 20 a 25% da energia diária total durante o pequeno-almoço – o equivalente, em média, a 300 a 600 kcal.
Para obter essa quantidade de energia, as opções são muitas e devem ser variadas. O importante é garantir o equilíbrio nutricional através de alimentos saudáveis. De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde, a distribuição dos macronutrientes do pequeno-almoço deve corresponder a:
55 – 75% Hidratos de carbono
10 – 15% Proteína
15 – 30% Lípidos
Vitaminas e minerais (percentagem pode variar)
TORNA-TE MAIS SAUDÁVEL
PERGUNTAS FREQUENTES
Esclarecemos as tuas dúvidas!
Durante os 6 dias, terá acesso a receitas muito variadas e adaptadas ao seu paladar. Contará ainda com o apoio incondicional de um Treinador de Bem-estar, que irá garantir que esta será uma experiência bem-sucedida.
Além disso, a necessidade do corpo de ir às suas reservas energéticas pode levar à utilização de proteína muscular para obter energia, o que leva à redução da massa muscular e, consequentemente, a uma diminuição do gasto energético em repouso. Essa situação, quando agravada, provoca o aumento de peso e constitui um factor de risco cardiovascular.
O processo de cada pessoa é único, no entanto, no final dos 6 dias, a maioria das pessoas sente mais energia e redução do volume abdominal.
Durante os 6 dias, terá acesso a receitas muito variadas, adaptadas ao seu paladar e ao tipo de refeições de que mais gosta (Batidos, Waffles, Mousses, bolos, entre outros). Contará ainda com o apoio incondicional de um Treinador de Bem-estar, que irá garantir que esta será uma autêntica experiência gastronómica.
Determinados comportamentos como os apetites descontrolados ao longo do dia e a falta de energia que conduz ao snack calórico, entre outros, estão relacionados com um pequeno almoço desequilibrado e incompleto. Mudando o pequeno-almoço, os comportamento também mudam, contribuindo gradualmente para a perda de peso.
Claro que não. Durante os 6 dias, irá ter acesso a receitas muito variadas, adaptadas ao seu paladar e ao tipo de refeições de que mais gosta (Batidos, Waffles, Mousses, bolos, entre outros). Contará ainda com o apoio incondicional de um Treinador de Bem-estar, que irá garantir que esta será uma autêntica experiência gastronómica.
Durante os 6 dias, terá acesso a receitas muito variadas, adaptadas ao seu paladar e ao tipo de refeições de que mais gosta (Batidos, Waffles, Mousses, bolos, entre outros). Contará ainda com o apoio incondicional de um Treinador de Bem-estar, que irá garantir que esta será uma autêntica experiência gastronómica.
Sim, sem dúvida. Após o jejum intermitente é precisamente uma refeição como esta que se deve fazer: baixo índice glicémico, baixo valor calórico, valor proteico equilibrado – em suma, uma refeição equilibrada.
Sim. As refeições são compostas por ingredientes adequados a veganos.
É perfeitamente seguro, uma vez que se trata de nutrição e poderá contar com o apoio incondicional do seu Treinador de bem-estar.
Caso apresente um tipo de intolerância alimentar específica, por favor contacte-nos directamente pelos canais apresentados. Teremos todo o gosto em verificar a existência ou inexistência do alimento/nutriente em questão.
Caso apresente um tipo de intolerância alimentar específica, por favor contacte-nos directamente pelos canais apresentados. Teremos todo o gosto em verificar a existência ou inexistência do alimento/nutriente em questão.
Após o desafio, encontrará soluções a partir dos 2€ por refeição. Em conjunto com o seu treinador de Bem-estar, irá ser traçado um plano personalizado de soluções adequadas aos seus objectivos. O acompanhamento por parte do seu Treinador de Bem-Estar será GRATUITO e VITALÍCIO.
O serviço “à cobrança” encarece qualquer entrega, pelo que pretendemos que possa pagar o mínimo possível para iniciar a sua mudança e garantir o nosso acompanhamento a um preço justo.
Sim. O valor apresentado é o preço final.
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Não criamos ou promovemos produtos para enriquecer da noite para o dia. Também não podemos prometer resultados e advertimos que nossos resultados ou testemunhos não são resultados típicos e isso não significa que quem contrata nossos produtos ou serviços possa obter resultados semelhantes. Podes não obter nenhum resultado, principalmente se não colocares em prática o que aprendeste.
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